다이어트에 좋은 다이어트 음식
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.11.10 18:08

겨울이 되자 과일들의 종류도 바뀌었다. 수박, 참외, 딸기 같은 여름철 과일들은 마트나 시장에서 눈에 띄게 사라졌다. 그 자리를 차지하고 있는 것은 대한민국 최남단의 아름다운 도시 제주도에서 재배한 감귤과 가을 계절의 보석이라 불리는 감이다. 계절이 변화하면서 먹는 과일들도 바뀌고, 사람들의 입맛도 제각각으로 좋아하는 것을 찾아 변하고 있다.
 
과일뿐일까? 햅쌀이 나오고 가지나 고구마 같은 야채들, 여름에 많이 보이던 오이들도 많이 줄어든 것을 볼 수 있다. 이럴 때 일수 록 먹는 식단들이 변화하게 되면 사람들 또한 식성과 영양을 고려하여 음식 선택을 잘 해야 한다. 과일, 야채뿐만 여러 가지 식탁에 올라오는 음식들을 말이다.
 
식단조절을 잘하지 못하면 자칫 비만의 위험이 있기 때문에, 중요한 문제이다. 다이어트 음식들은 대부분 영양가가 없는 것으로 알고 있는데, 영양 많고 다이어트를 쉽게 도와주는 음식들이 많이 있다.
 
이처럼 다이어트 음식 통해 다이어트에 성공하면 뱃살빼기나 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
 
▲ kbs tv에 출연중인 이경영박사   ⓒ이은연기자
다이어트 음식에 관한 여러 가지 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 비만에 좋은 다이어트 음식에 대해 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다. 
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 다이어트 하는 사람과 일반인들에게도 좋은 다이어트 음식들에 대해 알아보도록 하자.
 
▲ 4주만에 복부  -8.0cm  감소 
                                     이경영 벤에세레 사진 참조
1. 야채
: 양배추, 피망, 브로콜리, 시금치, 고추, 오이, 토마토, 마늘, 당근, 고추, 오이, 시금치 음식들은 비타민 c와 비타민 e의 함유량이 매우 높다. 식이섬유가 많고, 칼로리도 매우 낮으며, 스트레스로 인해 생기는 활성산소를 제거 해 준다. 여기서 말하는 활성산소는 스트레스로 생기는 유해산소이다. 즉 이것들은 다이어트와 스트레스제거의 두가지 효과를 동시에 잡을 수 있다. 계절에 따라 지금 같은 경우, 시금치나 마늘같은 음식을 자주 먹어 두도록 하자.

2. 곡물 : 현미, 귀리 , 보리, 율무 같은 잡고은 백미의 4배가 넘는 섬유질이 있고, 탄수화물 소화를 도와 복부 비만 예방에 탁월하다. 과식과 폭식 예방에도 그만이고, 부기를 막아주니 하루에 적어도 한끼 이상은 먹어 두도록 하자.
 
3. 귤, 오렌지, 자몽 : 감귤류는 타 과일에 비해 비타민 c가 풍부하다. 감귤은 지금 겨울철의 음식이므로 많이 나오는 시기이다. 과당이 좀 많은 편이니 하루 하나의 섭취가 적당하다. 귤껍질안에 있는 섬유소는 모세혈관 확장역할의 일등공신이니 참고 하도록 하자.
 
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)

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