[다이어트 비만관리]뱃살, 허벅지살빼기 위한 바람직한 다이어트 방법
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2010.06.11 11:41

일반적으로 비만 여성들이 다이어트를 하는 경우 몸무게 줄이는 데만 집중한다. 그래서 다이어트라고 하면 전쟁을 생각하는 경우가 많을 것이다. 음식과의 전쟁, 운동과의 전쟁, 무엇보다 내 자신과의 전쟁이 바로 다이어트이기 때문이다. 끊임없이 인내해야만 하는 다이어트, 끊임없이 참고 견대내야 한다. 그로 인해 살이 빠지면 물론 좋지만 살이 점점 빠지는 만큼 정신적인 스트레스로 고생하고 있을 것이다.
 
하지만 다른 문제가 생길수도 있다. 단기간다이어트 방법 중에 일주일다이어트, 단백질다이어트, 바나나다이어트, 한달다이어트, 다이어트식단표, 덴마크다이어트, 검은콩다이어트 등 다이어트를 하는 방법이 있지만, 이 보다 더욱 효과적인 다이어트 방법을 위해서는 다이어트 후의 날씬한 모습을 지속시켜 줄 수 있는 체질과 식습관을 올바르게 변화시켜주어야 한다.
 
올바른 식습관을 해결하고 음식에 영양소에 대한 다이어트 방법을 통해 다이어트식단, 다이어트음식, 뱃살다이어트, 출산후다이어트 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다
 
올바른 식습관을 해결하는 다이어트 방법을 서울대 출신 이경영 박사(www.lkydiet.co.kr)와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 다이어트 센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.
 

다이어트 할 때에는 철저한 방법과 계획적인 방법을 통해 복부비만, 하체비만을 해결 할 수 있다.

무기질
: 미네랄이라고 하는 이 광물질은 효소를 활성화시키며 혈색소, 호르몬, 조효소 등의 물질을 구성하는 성분으로 우리 몸의 발육과 대사를 조절하여 생리적 기능을 유지하는 중요한 인자이다. 우리 몸의 4% 정도를 이루며 칼슘과 인이 이중3/4를 이루고 있다. 우리가 좋아하는 라면이나 빵에는 비타민과 무기질이 절대적으로 부족하다. 야채와 과일, 해초류, 잡곡류, 유제품을 골고루 먹어야 6가지 영양소의 밸런스가 잘 이루어진다.
 
단백질 : 단백질의 대표적인 급원은 동물성 식품으로 쇠고기, 돼지고기, 닭고기와 생선, 우유 및 유제품, 달걀 등이 가장 우수한 단백질을 공급해 준다. 식물성 식품 중 콩류는 좋은 단백질 급원인데, 특히 대두는 단백질 함량도 높고 질이 우수하여 중요 단백질 식품으로 꼽힌다. 우리나라 국민 1인의 하루 평균 단백질 섭취량은 74.2g으로 총에너지의 15.0%으로 보시면 된다. 주요 단백질 공급원은 곡류군31.3%, 어패류군 23.8&, 육류군 17.4%였다.
 
칼슘 : 인체의 무기질 중에 가장 많이 존재하는 칼슘은 치아와 골격 유지에 아주 중요한 역할을 한다. 심한 다이어트나 불규칙적인 식사, 운동 부족으로 생기는 골다공증 역시 칼슘 부족이 주원인이다. 1일 칼슘 권장량은 700mg으로 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품이 칼슘 섭취에 좋은 식품이다.
 
철분 : 철분은 헴철의 많이 있는 육류, 어패류, 가금류와 비헴철이 많이 있는 곡류와 곡류 제품, 콩류, 채소류 등이 있다. 과거에 비해 동물성 식품을 통한 철분 섭취비율이 증가하여 2001년 국민건강영양조사에서는 철분 섭취의 30.6%를 동물성 식품을 통해 섭취하는 것으로 나타나 철분의 생체 이용률이 높아지는 것으로 조사된다.

이외에도 시중에 알려진 다양한 단기간다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는법, 허벅지살빼는법, 살빼는방법, 뱃살빼는방법, 뱃살빼는운동, 살빼는법, 다이어트음식, 뱃살다이어트, 출산후다이어트 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다. 
 
도움말 : 이경영 박사 (www.lkydiet.co.kr)

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