일상 속에서 할 수 있는 다이어트 행동수정요법
글쓴이 : 이은연 날짜 : 2009.10.19 09:00

여성그룹 애프터스쿨의 유이의 꿀 허벅지가 각종 포털사이트에서 화제가 되고 있는 요즘. 컴퓨터 앞에서 쏟아지는 잠을 쫓느라 마시는 프림커피, 야근이다 야참이다 그와 동반해 매일 1cm씩 늘어나는 것 같은 허벅지! 매일 앉아서 일하는 여성들이여 일어나라! 우리에게도 방법이 있다.
 
시간에 쫓겨 운동할 시간도 없고, 그렇다고 ‘나 그리 날씬하지 않는데’ 라며 생각하는 직장 여성들을 위해 이경영 박사가 나섰다. 그녀가 생각해낸 다이어트 꼼수로 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기에 도전해보자.
 
▲ sbs tv에 출연중인 이경영 박사  © 이은연 기자
직장생활 속에서 활동량을 늘려 칼로리를 소모하는 법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다. 현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트 센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.
 
따로 운동할 시간을 낼 필요 없이 칼로리를 소모시키는 법
 
1단계 화장실에서
한 시간에 한번 씩 의무적으로 화장실에 갈 것. 화장실 거울을 통해 앞모습과 옆모습을 꾸준히 관찰하자. 또한 화장실을 이용할 때는 계단을 이용. 다른 층 화장실을 사용하는 것도 좋은 방법이다.
 
2단계 출퇴근할 때
운전을 하면서 살이 찌는 사람들이 많은데, 가급적이면 대중교통을 이용하거나 먼 곳에 주차를 해서 걷는 양을 늘려라. 대중교통을 이용하는 사람이라면 서서가는 것부터 실천하는 것이 좋다. 출근할 때 지하철로 40분 정도 걸린다면 4o분 내내 서서가면 하루 종일 피곤할 수 있으므로 첫날에는 앉아 있다가 마지막 정거장 전부터 서있고, 다음날에는 두 정거장 전에 일어서고, 이렇게 하나씩 늘려나가자.
 
3단계 계단에서
엘리베이터 대신 계단을 이용하라. 많이 알려진 팁이지만 여기서 유의해야 할 점이 있다. 평균 체중보다 10kg이상 최과된 사람과, 높은 하이힐을 신은 사람일 경우 계단을 내려가는 것은 삼가야 한다. 무릎에 무리를 줄 수 있기 때문이다.
 
이외에도 허벌라이프 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 단기간다이어트 다이어트성공기 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)

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